天龙太极经典课堂“课程设置”简介
时间：2024-03-22 点击：
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| 天龙太极经典课堂的课程设置分为三大模块，分别是：三摇三摆、四大技法与实用招式。为方便学员了解与选择，特作简要介绍如下。 一、三摇三摆 主要内容：合桩空桩、四步四功、平正即空、三摇三摆。合桩，是合劲桩，训练合劲；空桩，是空劲桩，训练空劲；四步，是定根、拔根、追根、打根四个发放步骤；四功，是揉球功、抽丝功、折叠功、惊弹功，对应发放四步骤的四种功夫；平正即空，是调平调正与零点运用的方法；三摇，是平面摇、正面摇与侧面摇，训练身体的翻滚力，为运化打好基础；三摆，是前后摆、左右摆、上下摆，训练身体弹性力，为发放打好基础。
课程分为两部分：一是“三摇”运化，二是“三摆”发放。分别从“化”与“发”的角度，考察太极拳的技术架构与训练方法，由此对太极拳技术有一个总体认识。
二、四大技法 主要内容：掷、挂、偏、拧四种技法，是发放术的四个技术模板。掷，是向前的发放；挂，是向下的发放；偏拧，是左右的发放。可以出现“飞、坐、跪、仆、颠、翻”六种倒地效果。飞，是腾空飞出；坐，是轰然跌坐；跪，是双膝跪地；仆，是双手仆地；颠，是踉跄颠跳；翻，是腾空翻转。“四大技法”与“三摇三摆”是“体”与“用”的对应关系，是发放技术的规律性总结。
课程分为两部分：一是掷、挂，二是偏、拧。掷、挂，是纵向的发放，技术效果是飞、坐、跪、仆；偏、拧，是横向的发放，技术效果是颠、翻。学习过四大技法，可以高效率地掌握发放技术，并达到一定的技术境界。
三、实用招式 主要内容：20个推手实用招式，它们是：1起势，2如封似闭，3白鹤亮翅，4搂膝拗步，5马步靠，6转身大捋，7斜飞式，8倒卷肱，9揽雀尾，10云手，11单鞭,12仆步下势，13金鸡独立，14海底针，15闪通背，16野马分鬃，17玉女穿梭，18捋挤势，19十字手，20收势。招式来源于天龙太极20式，是四大技法的延伸与拓展。
课程分为两部分：第一部分是1-10招，第二部分是11-20招。这些招式，经过了长时间的教学与竞赛检验，运用效果非常显著，趣味性强，成为推手学习不可或缺的组成部分。
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