即使对于一个热爱运动的青少年人来说，推手这项运动，在接触之前仅仅有所耳闻，对此的唯一映像大概来自于太极，所以内心中总会将推手与真正的武术区分开来，仅仅将此当成中老年人你来我往强身健体的桩上功夫。而只有在亲身入门体会之后，才能发觉其玄妙时如小桥流水缠缠绵绵，时如长江大河汹涌奔腾，不仅可以达到增强身体素质，掌握防身技巧的目的，同时也有利于心理素质提高，从而更加自信乐观。

  我们训练的地点在路桥区的下宅於村乡贤。

  训练房间装饰十分简洁，一大块组装垫，一张地毯，加上我们自己的点缀，就是推手的全部。边上有休息区提供水，训练时有一件事感触极深的就是节水，哪怕十分口渴，也不能摄水过多，当初啊不听老师劝告，喝多了，于是后面有了死去活来的坚持训练。个中感受相信过来人都懂得。

  如今已过了立秋，但是炎炎夏日并没有离去，然而，下午的训练时间是一天中的最高温时间段，我们便处于这样一个大蒸笼里，没有空调，没有风扇，想要凉快怎么办呢？心静自然凉嘛。只不过呢，即使你心静下来了，汗也不会静下来，所以推手练外又练内，当你专注于训练之时，虽然身体表面的汗水是飞流直下三千尺，但内心的平静，却是那凉风拂过。流汗什么的，都是浮云啦，也不能这么说，这可是认真训练的杰作呀！

  我最喜欢干的事情之一就是等训练完后脱下训练服，用拧毛巾手法拧出上面将近一小盆量的汗水，看起来很无聊，其实是我们内心的小骄傲——看，师兄（师弟）我拧出这么多汗水，你行不，你没有呀，你肯定偷懒了，哼哼(≖‿≖)✧ 训练内容其实不多，却很厚实，通常有四个部分：

•   准备活动部分、

•   定步活动操部分、

•   友好相互切磋车轮部分、

•   魔鬼级素质训练部分

  其中准备活动最轻松愉悦，但是动作够多够充分，每个人的肌肉骨骼都能得到最大程度的拉伸活跃，为后续训练进行铺下良好道路。之后的定步与活动操是最枯燥的时间，同时也是最考验耐心，最能锻炼心里素质的训练，通过感觉自身重心位移与他人重心位移来进行受力分析，然后后找出破绽，方能一举击破对手，这样子的你来我往，可不仅仅是身体对抗了，更重要的也是心里对抗。至于相互切磋与车轮，不知道出自于哪位天才之手的训练形式真是到处都能看见啊。而我也成为了这样子的训练形式的体验者（受害者），身为初学者的我，显而易见地在推手的道路上走出了一天大多初学者该走的道路——不断挨揍。

  好在进步使我快乐，当你从一个可以1秒被摔倒在地的小菜鸟，到1分钟都不一定倒地的牛皮糖选手，别提有多感动多骄傲了！！

  如果有谁不信自己一开始能够1秒倒地，尽管来试试，推手欢迎你。

  而压轴大戏素质训练，真的是令人 A。又怕又爱，怕的是他的艰苦，不论是200个腹肌，200个俯卧撑，亦或者是推抱扛背，都会使肌肉感受到力量爆炸、无氧呼吸的酸痛，爱的也是他的酸痛，在几天过后，能明显体会到自己的身体素质的大幅提升，仿佛四肢充满了力量，能把巨鼎举起。想想当年项羽力拔山河气盖世，无非就是这样子的豪情罢。

  关于推手的一些心得，因为是初学者，不是很深刻，但总归是来自不同人的体会。一个是放松的状态，身体不能一直紧绷着，那样会破坏自身的受力平衡。还有一个是重心的下沉，使自己的重心不断放低，才不容易摔倒，不倒翁就是因为重心极低才能够成就不倒的性质。而放松指的不是不用力气，而是把力气用在臀部和腿部，使脚底与地面相连，让他们像一个整体一样，这种状态下，个人外部受力才可以传导到地面上，所谓卸力想来就是把力传导到其他物体，根据能量守恒定律，力不会消散，但力的产生必定伴随着受力物体，因此我们可以将大地与空气都借用过来与自身一同成为受力物体，从而达到将力传导到自身意外的目的。

  另外一点就是心理方面的，不能怕被摔，不能怕接触，心里面胆怯了，身体上不自觉就弱了，所以一定要自信，拥有老子天下第一谁来都会被我摔倒的气势，那么光气势就可以打败一大片人了！

  希望更多人能喜欢推手。