一、学拳“三层面”
1、认知：思想、理论；
2、感知：身体、实践；
3、融合：理论与实践相互结合、相互检验、相互促进，身心合一。
由思想认知到身体感知，再到思想与身体的融合、理论与实践的融合。
二、学拳“三步曲”
1、动作：（手眼身法步）最基本、最基础的要素，包括单个动作及套路动作。
2、节奏：（外练筋骨皮）动作熟练之后，就要注意节奏的问题了。节奏的快慢，舒缓或紧凑所形成的效果是不同的，或形成行云流水的美感，或形成排山倒海的气势。
3、神态：（内练精气神）在动作清晰、节奏明了、得心应手的基础上进一步练习，神态便是水到渠成、自然而然的事情了。神态并非学习的结果，而是练习的结果，是由内而外的东西，是自然的流露，或气定神闲，或气吞山河。
由“手眼身法步”到“外练筋骨皮”，再到“内练精气神”，功夫是一层一层练的，先由外而内，再由内而外。
三、习拳“三阶段”
1、学习：参照模仿、师傅手把手，即由一至万；
2、练习：自主操练、揣摩消化，即融汇贯通；
3、演习：学以致用、积极创新，此处包含两层意思：一是，演练，在实践中检验、应用；二是，演化、演进，有所创造。即万法归一，推陈出新。
“入门引路需口授，功夫无息法自修！”，学习是前提，是基础；练习是必修课；学习和练习都是必要的过程，其目的在于应用，能将所学知识熟练应用是一种境界，而创新是应用的最高境界。没有学习的基础和苦练的过程，空谈创新，那是镜花水月、痴心妄想。而如果囿于所学，固步自封，失去创新的能力，那只能算传承，而没有发扬，便失去了自我存在的真正价值。国画大师齐白石先生所言“学我者生，似我者亡”，可谓警世之言。当然，创新并非易事，能做到“寻门而入，破门而出”的人并不多，它需要扎实的基本功、良好的知识储备、深刻的练习体会、深入的研究思考以及一定的天分和灵感，是汗水和智慧的结晶。
——高宁
2013-05-06 | 
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